ladnie ladnie

4ann, Moni, Staua - dzięki dziewczyny, takie słowa z zewnątrz dodają pewności siebie Shrimp- wiem, że dziennik , na razie biegam po forum, ładuję akumulatory i aktywnie kibicuję! Jedyne czym mogę się tu pochwalić (bo tak to nie ma czym śmiecić) to to, że ładnie idę w bilansem w górę i (odpukać) nic się nie złego dzieje. Poza tym jednym milczę bo [...]

Zrób dwa obwody, a na koniec zmaist aerobów spróbuj interwały 30/30 - sprint/trucht x5, musisz wycisną z siebie max tetno w sprincie. Pomiary co tydzięń poprosze Trening na najblizsze 4 tygodnie. Dni mozesz sobie rozłozyc jak chcesz. Dzień 1: 0. ROZGRZEWKA: 3x obwód: - skoki z kolanami do klatki na zmianę x5/na nogę, - wypady bez obciążenia [...]

Dzień 1: 0. ROZGRZEWKA: 3x obwód: - skoki z kolanami do klatki na zmianę x5/na nogę, - wypady bez obciążenia x10/na nogę. - burpees x3 1 Przysiad ze sztanga na plecach, stutter 5 x 6-8 (90 sek) – czego tyczy ten czas? 2a) Przysiad bułgarski ze sztangielkami 3 x 12-15 b) Zwykły przysiad sumo, bez obciągnie, dosyć szybkie tempo 3 x [...]

Oooo .. z brzucha schodzi, ładnie Dieta bez zmian. Bo mysle, ze troche tez napuchłas przez okres. Zobaczymy co powiedza pomiary za tydzień. Udami sie nie przejmuj, jak z brzucha ci zejdzie, to i tłuszcz z ud potem pójdzie, łydka widze tez ci chudnie. Aha i mierz sobie tez obwód nad kolanem dodatkowo. Czasem jest tak, ze proporcjonalnie od dołu [...]

O jak ładnie! ... i z brzucha stopniowo schodzi. Ile to uzgodniłysmy ze bedziesz na tym treningu? 2 tygodnie, czy jeszcze tydzień został? Zmieniony przez - akneraj w dniu 2011-04-10 18:13:33

No i te obwody krócej niż poprzednio, mimo że więcej ich, ale to chyba prawda, bo cały trening tylko 2 min dłużej niż poprzednio (dłuższe interwały). Moze zgubiłas gdzies po drodze jeden obwód, albo twoja wytrzymałosc jest coraz lepsza Ja sobie zawsze kreseczki stawiam jak mam powyzej 7-8 obwodów. W przysiadzie ładnie Zmieniony przez - akneraj w [...]

zdarzają się też oporne osobniki (mam tu na myśli Betkę) Rallygunia, oooo Ty! ja nie jestem oporna, gdyby to ode mnie zależało, to bym już dawno zleciała na obwodach Yosis, witaj na zdjęciach bardzo ładnie widać zmianę w brzuszku i w udach oby tak dalej !

wrzuć tu ładnie proszę

No Yosis wg mnie ładnie Ci się plecki robią poleciłam współlokatorce napiąć plecy coby porównaćno i "zwykłe" plecy w napince tak nie wyglądają łopatki jej wyszły i tyle było z napinki Także wg mnie postęp jest no kurcze musi być jak ćwiczysz

chyba nie widzialaś dość mocno otłuszczonych pleców ładnie

Ładnie Ci się plecy rysują Widac prace

ładnie idziesz z ciężarem

noooo fotka w koszulce musi być jaki rozmiar wzielas?? Ciekawa sprawa z tymi brazylijskimi podrzuc przepis, bo u terco pewnie nei odgrzebię tego No i do roboty leniuchu magisterke pisz a nie sie opierdzielasz choć rozumiem bo mi po roku dziekanki też było mega trudno się zabrać ale jedną już masz za sobą więc wiesz, że lepiej się spiąć i mieć za [...]

***************************************************************************** ******** WAKACYJNY FUN **************************************************** ***************************************************************************** Taką grupą kreską oddzielam frustracje, presje i siłowanie się z samą sobą i zaczynam wakacyjny fun Założenia? [...]

^^miska 14.07 DT 1700, W=<70 posiłki: -2 jajka, masło, orzechy braz, warzywa -maliny, wątrobianka -kurczak wiejski, warzywa TRENING -białko, morele -mozzarella, orzechy braz, warzywa trening ad 1. +2,5 kg - tęsknię za moimi rękawiczkami, które odesłałam po nowy rozmiar ad 2. +2,5 kg - ale ostatnia seria na 2 razy, ad 3a - w końcu jakoś mi się [...]

Yosis plecy bardzo ładnie się kształtują gratki

TGU ładnie

Yosia, karczki (tzn. jeden karczek z pewnością, nie wiem, jak drugi, ale pewnie tak samo) bardzo cieszyły się z Twojego towarzystwa. :-)) Ładnie odpoczywasz, do kiedy regeneracja? :-)

Ale ładnie ciśniesz. Nawet masaży nie zaniedbujesz i błotka na pupsona, będzie miodzio.

JESTEM /-)_ 35/84 DNT MISKA miało być: 1400 BTW 130/65/75 było: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b5fc84bfaa154b529f3c15b3eb6a8e18.png +suple (ZMA, błonnik, enzymy, multipack, AAKG Mega Hardcore, omega 3, wiesiołek) +kapusta, pomidor, sałata TRENING - wytrzymałościowy w domu premiera kettelka 10 kg 8-) 10x SDLHP 10kg 9x pompka 8x swing 10kg 7x brzuszki 6x [...]